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不知道爱跑步的你有木有这样一种体验，当身体适应了当前跑步量后，效果就没有之前明显了，这说明了什么呢？当然是身体已经适应了现在的跑步模式，运动的燃脂率就会所降低，影响跑步效果。而通过定期调整跑步计划，可以及时改变运动量和难度并帮助恢复身体状态，在身体适应新的跑步计划时，燃脂效果也将得到提升。

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助燃指南五：跑步期间的饮食也很重要

很多人心里总觉得跑步就是要消耗热量，为了自己辛苦的汗水不白流，他们常常忽略了跑步期间的饮食习惯，殊不知这些习惯对跑步燃脂效果可是非常有帮助的呢。

跑步前一小时喝点咖啡

跑步前喝点咖啡会让交感神经处于兴奋状态，同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，此时运动就可以充分燃烧这些脂肪。但要记得，选择不加奶不加糖的黑咖啡，可以避免摄入不必要的热量。