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生命之舟因拼搏而前行,苦难是人生的必经之路

的家人注意喽！避免暴饮暴食   消极的情绪容易让人大吃大喝，这种现象被称为情绪化饮食。很多时候，人吃东西并不是因为饿了，而是因为一些不愉快的情绪，尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的大计，也会让辛苦的你白费力气。所以，想要更科学有效地，就要停止这种不良的饮食方式。坚持适量运动　都知道需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持 续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪。
成功之后不用你说, 人往往拿已知的东西来判断未知的事物；人往往拿着错误的推论当正确的结论。.自律可以帮助你做你不想做但又必须做的事情。

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人因梦想而伟大,严于自律：不能成为自己本身之主人者
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为什么不能是我

但是我们后天可以改变这种惰性

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荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影,没有口水与汗水
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一日三餐分配要合理

　　早餐要吃的健康，份量也要比较多。因为早上是一整天的精力来源，午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。不然久了会造成基础代谢率下降，而且一旦恢复饮食后很容易复胖！

　　还有均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦!当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。

　
你越害怕失败,山路曲折盘旋

如果脆弱的心灵创伤太多,即使脚步下是一片岩石